Устал – рисуй цветы.
• Злой — рисуй линии.
• Болит – лепи.
• Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
• Грустно – рисуй радугу.
• Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
• Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
• При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
• Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
• Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
• Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
• Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
• Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
• Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
• Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
• Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
• Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
• Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
• Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
• Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
• Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
• Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
• Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Виктория Назаревич, арт-терапевт
